Stacionárny bicykel je obľúbeným nástrojom pre kardio tréning, no okolo jeho využívania koluje množstvo mýtov. Poďme sa pozrieť na tri najčastejšie z nich a objasniť pravdu.

Pri silovom tréningu s činkami, strojmi alebo zariadením multipress je dôležité zaradiť aj aeróbne cvičenia pre komplexný rozvoj. Stacionárny bicykel – rotoped je efektívnym a jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť kondíciu a spáliť kalórie. Avšak niektoré mylné predstavy môžu odradiť ľudí od jeho využívania.

3 mýty o stacionárnom bicykli

Aj keď je rotoped bežnou súčasťou fitness centier, existujú mylné predstavy, ktoré môžu ovplyvniť jeho využívanie. Tak si zoberte svoj Vegan protein Weider a poďme si ich vyvrátiť.

1. MÝTUS: Stacionárny bicykel je len pre ženy

REALITA: Cvičenie na stacionárnom bicykli je vhodné pre všetkých bez ohľadu na pohlavie. Je to efektívny spôsob, ako zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a spáliť kalórie. Muži ho často podceňujú, no práve jeho kontrolovaná intenzita je vhodná aj na dni aktívnej regenerácie.

2. MÝTUS: Cvičenie na stacionárnom bicykli je príliš jednoduché

REALITA: Intenzita tréningu na rotopede závisí od nastavenia odporu a rýchlosti. HIIT tréningy alebo dlhšie jazdy vo vyššej záťaži sú porovnateľne namáhavé ako beh. Nízky dopad na kĺby robí bicykel vhodným aj pri rekonvalescencii.

3. MÝTUS: Stacionárny bicykel posilňuje len nohy

REALITA: Hoci hlavné zaťaženie je na dolné končatiny, správna technika a zapojenie jadra tela zabezpečujú komplexný tréning. Aktívna práca so stredom tela pomáha stabilite a držaniu správnej pozície.

Mýty nechajte za sebou

Stacionárny bicykel je univerzálnym nástrojom pre zlepšenie kondície a spaľovanie kalórií. Jeho využívanie nie je obmedzené na konkrétnu skupinu ľudí a pri správnom nastavení môže priniesť významné výsledky. Nezabúdajte, že pravidelný tréning a správna výživa sú kľúčom k dosiahnutiu vašich fitness cieľov.